北京那个医院白癜风最好 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/240817/b5rrhh3.html最近26岁的小黎郁闷不已去打新冠疫苗，接连几次都被告知“血压太高”不能打。
到医院一检查，原来她不仅血压高，血糖和血脂水平也严重超标。自己年纪轻轻，感觉身体素质也一直不错，怎么一不小心就步入“三高”行列了？
经医生问诊后得知，小黎平时工作压力较大，每天都要靠吃甜品或夜宵来“解压”，心情虽然看似舒缓了，但久坐不动和过高的热量摄入，使她的体重迅速往上涨，加上家族遗传的肥胖基因，“三高”随之盯上了她。
小军是一位20岁的在校学生，平时比较喜欢吃香甜的食物，而且不爱运动，近一段时间忽然有明显乏力，厌食，恶心及心前区憋闷感。
医院检查空腹血糖达17.64mmol/l，低密度脂蛋白：4.24mmol/l，尿酮体2+，尿糖3+，糖化血红蛋白高达8.3%，并诊断其为2型糖尿病，糖尿病酮症酸中毒。
得了糖尿病并非"谈糖色变"
有的糖友确诊糖尿病后，一听甜的就像是"毒药"一样，就连水果也不敢吃了。其实大可不必这样！
如果糖友平时就喜欢水果，并且病情也比较稳定，可吃少量水果，但必须减少主食的量。
一般方法是，每天吃4两水果，如梨、苹果、桃等，可减主食25克。含糖高的水果尽量不要吃，以免加重胰岛细胞的负担。
小心“隐形糖”，减掉“添加糖”
我们平常说的要少吃糖，指的是减少食物中添加糖的摄入，但并不包括天然水果中的糖和主食中的天然碳水化合物。
添加糖是指人工加入食品中的糖及糖浆，包括单糖和双糖，常见的有蔗糖、果糖、葡萄糖等。
日常生活的白砂糖、绵白糖、冰糖、红糖都是蔗糖，也就是添加糖（糖友要尽量避免，除非在出现低血糖时才用）。
添加糖还隐形在饮料、糖果、面包、点心、饼干、能量棒、果酱、果冻、蜜饯、雪糕、冰激凌、速冲糊粉等大量食品中。
膨化食品如薯片、虾条等也是“隐形糖”和“添加糖”的最大藏匿者。这些食物中含有大量糖，并且淀粉糊化后会转化为更多糖分。糖友一定要看清楚谨慎购买食用。
除了这些容易被觉察到的甜味食品，在餐馆的很多菜中，糖也是必不可少的调料。
如一份葱烧海参也许要加糖15-25克，红烧排骨、红烧鱼、鱼香肉丝也要加25-30克，红烧肉要加40～50克糖。而其他加工肉制品，如人们爱吃的肉脯里也含有不少糖。
糖友吃"甜食"的技巧
对糖友来说，含蔗糖、葡萄糖等食物不宜吃，但是在血糖稳定的情况下，适量进食一些甜食是可以的。
包括甜味剂，如：木糖醇、阿司巴甜、罗汉果、麦芽糖醇、元贞糖等，可以在做糕点时或某些食物中适量加入，改善其口味，只是糖友不要长期大量食用。
食用甜食要做到三点注意：一是吃什么，二是吃多少，三是何时吃。
不同的甜食所含的糖分是不一样的，这就需要计算食物所含热量，并从主食中减去。
至于吃的时间，建议在两餐之间吃，如上午的10-11点和下午的3-4点。主食少吃一点，加餐吃一点甜食，尤其适合用口服降糖药或胰岛素治疗后餐后血糖仍高的糖友，这样既可以使餐后血糖不至于过高，又不至于餐前发生低血糖。
