在关乎心智成熟的道路上，任何试图走捷径的行为都会让你在未来付出更大的代价。
第二期了，本来不想写这个的，但是最近私信我的小朋友实在是太多问这个问题的了。碳循环，严谨的说是低碳循环。因为碳循环是更专业的铁友用的增肌刷脂的饮食方法。之后的文章我会给大家介绍。而现在网路上被吹捧的神乎其神的方法叫做低碳循环。现在祖国遍地的网红们各种推低碳循环减脂大法！它的优点我就不一一赘述了。因为这个概念已经被玩坏了。反正大家记住就是牛批就对了。
一分钟了解下什么是低碳循环以及原理
低碳饮食法首先就是要限制碳水化合物。
当身体没有得到碳水化合物来燃烧供能时，
它就会去寻找其他燃料。
要求每天碳水化合物摄入量的上限为20克，
并至少保持2周，
人体内的生存环境就会发生变化。
大脑和神经细胞从纯粹的葡萄糖消耗者转变成部分的酮体消耗者，
以获取能量。
这一过程被称为酮症，
这也是低碳饮食法又被称为生酮饮食法的原因。
再简单的说，就是通过低碳饮食的方式，改变了体内的生存环境，让依靠碳水化合物和糖原为原料的功能系统改成了依靠脂肪来功能的系统。
那么低碳循环能不能减肥？
能…
不用说很多，光看那些荒野求生的视频就知道一定能减肥..
而且生酮饮食可以达到速瘦的效果。
如果想要维持的话，那就是低碳一时瘦，一直低碳一直瘦...
见仁见智吧。
大神们只是各种推这种减脂大法，仿佛打开了新世界的大门，但是很少有人会讲这种大法的弊端。所以作为一只处女座，我现在开始聊一聊，这种饮食方法的注意事项。
1型糖尿病、妊娠糖尿病患者
发育中的幼儿与青少年，
有相关研究证据低碳水饮食会影响发育，不应该使用。
脂肪代谢障碍人群
原发性肉碱缺乏症
肉碱棕榈酰转移酶I或II缺乏症
肉碱转位酶缺乏症
β氧化缺陷
中链基酰脱氢酶缺乏症
长链基酰脱氢酶缺乏症
短链基酰脱氢酶缺乏症
长链三羟基酰基辅酶A缺乏症
中链三羟基酰基辅酶A缺乏症
丙酮酸羧化酶缺乏症
卟啉症
心、肝、脾、肺、肾功能严重障碍者
甲状腺功能低下者
生酮会加剧甲状腺低下症，基础代谢降低，还有引发一系列并发症。
其他疾病患者
胰腺炎病史、活动性胆囊疾病、中重度肝功能损害、
频发痛风、肾衰病史、泌尿系统结石、家族性血脂异常、
慢性代谢性酸中*、严重心脑血管疾病、
正在感染或者体质非常差的患者。
口服以下药物病人
抗癫痫药如唑尼沙胺、妥泰和乙酰唑胺可引起酸中*，
与低碳生酮饮食一起治疗会加重酸中*。
怀孕期和哺乳期
孕期、哺乳期不建议以减肥为目的地进行低碳饮食，
产后1~2年内是低碳水减肥的最好时间
再来看看低碳循环的弊端
低碳饮食，会降低你的运动能力，举个例子，同样是跑米，吃饱了跑和空腹跑，显然是空腹跑的会更累一点，因为低碳降低了你的运动能力。但是空腹跑的人因为累所以同样是米消耗会更多。表面上看似是好的结果。因为同样的有氧运动低碳者消耗脂肪更多。但是你运动能力表现更差，就说明你的身体素质在下降。就好像20岁的年龄拥有了50岁的身体..
上面说到低碳饮食改变了你运动过程中的能量消耗方式。低碳饮食会导致你身体里的糖原储备相对更少。于是身体在糖原不够的情况下，只能更多地通过调动脂肪、蛋白质等非糖物质，经过“糖异生”来供能。但是，糖异生也是要成本的，代价是更多的能量消耗。所以消耗越大，运动能力就越低，个人认为，长期的低碳饮食不但降低有氧运动的能力，无氧能力与增肌能力都会随之降低。要知道我们身体衰老的主要原因就是肌肉的老化。
如果短期速瘦，低碳循环是非常好的方法，此处应该有掌声。但是作为长期来看，低碳饮食并不能提高你的日常消耗，还会降低你的肌肉水平，和运动能力。这就是我个人不喜欢的理由之一。除非你做好了长期坚持循环，或是喜欢自己胖了瘦，瘦了胖的样子。增加生活中的新鲜感还有乐趣。所以长期减脂或是不想反弹的朋友，乖乖的按部就班才是上策。
还有要提一下的，女生如果长期低碳饮食，然后还运动的情况下很容易引起，功能性停经等问题。还有低血糖现象。
最后的总结发言，低碳饮食之所以被网络大神们吹的神乎其神，原因就是在短期又很好的减肥效果。还不用去运动。激发了很大一部分人急于求成的心态。但是减肥没有一劳永逸的方法。如果你内心依然是个懒人，是个胖人，那依然会复胖。会反弹。不管是低碳饮食也好，运动减肥也罢，我们要学会的是身材管理，我们减得的不是体重，而是改变我们原本不健康的生活方式和生活态度。从我减肥到现在，遇到减肥的朋友上千人。放弃和偷懒的理由花样繁多。一面喊着减肥一面又充满着负能量的放纵，寻找各种捷径。让我几度想放弃我现在做的事情。但是又看到很多人为了改变自己默默的努力。他们那种坚定的心又给了我写下去的动力。哪怕只有一个读者，我写的东西或多或少的能帮助到他。就说明我做的有意义。
这就是今天的干货
不知道对大家有没有帮助，如有任何疑问可以留言给我
我会尽全力为大家解答
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感谢大家的
