第一章健康与亚健康二 [复制链接]

第四节亚健康的分类

一、躯体性亚健康

主要有头晕头疼、两目干涩、胸闷气短、心慌、疲佬乏力、少气懒言、院腹痞闷、胸胁胀满、食欲不振、消化吸收不良等症状，医院检查项目中又没有发现异常指标。主要原因是长期工作，劳累过度。如果不能及时缓解疲劳，将有可能积劳成疾或导致死亡。

二、心理性亚健康

主要有精神不振、情绪低落、抑郁寡欢，或情绪急躁易怒、心中懊悔、紧张、焦虑不安，睡眠不佳，记忆力减退，无兴趣爱好，精力下降等症状。其中焦虑最为常见，若持续存在，或无法自我解脱和控制，就将有可能进入心理障碍和心理疾病阶段，甚至诱发躯体疾患。在上班的特定环境中，由于工作的不理想，心理压抑和紧张逐渐加剧，导致烦躁频生，称为职业性烦躁。职业性烦躁所产生的负面情绪会借由影响神经系统、内分泌系统和免疫系统，进而影响全身，导致免疫水平下降，抗病力减弱，内分泌失调，使工作效率下降。

三、社交性亚健康

主要有孤独、冷漠、自卑、猜疑、自闭、虚荣、傲慢等表现。现代人际交往包括社会交往、同事人际关系、家庭人际关系、邻里关系以及社区人际关系，等等。人际交往需要健康的心态和良好的道德水准。现代人之间的情感相互沟通得越来越少，这也是现代人患心理障碍和心理疾患人数众多的原因之一。

第五节引起亚健康的几大因素

亚健康是多种致病因素综合作用的结果，应从多因素多角度分析其深层次的社会、心理、生理三方面的综合原因。亚健康形成的主要因素有社会、心理、环境、营养、劳动、运动、生活方式与行为等诸多方面，每个因素都有特定的内容，又互相关联。

一、生活因素

随着生活水平的逐渐提高，传统观念中相对稀缺的营养素——蛋白质、脂类等食物成分的供应越来越充裕，而传统饮食中并不缺乏的植物性食物在餐桌上的分量却越来越小了，同时，原来中国居民较为缺乏的微量营养素，至今仍然没有根本解决。营养素的不足可能导致营养缺乏病，例如：长期缺乏富含铁质的食物，容易导致缺铁性贫血；日常饮食中补充钙质不足将导致骨质疏松；食物经过加工导致的维生素损失，直接影响人体的新陈代谢水平，降低清除自由基的能力，增加潜在发病可能性。部分营养素的过剩也会诱发疾病，主要是与能量相关的营养素。比如：过多的脂肪摄入，会增加心脑血管疾病的风险；饮食中含有太多的单糖或双糖成分，可能诱发糖尿病，在那些有家族糖尿病史的人中发病性可能更高；食盐摄取过量会带来水钠潴留，导致高血容量性的高血压。由于膳食营养不科学，导致了高脂血症、高血压、冠心病等疾病的发病率逐年增加。此外，居民对膳食结构的特点及进食方法缺乏科学的了解，也会引起疾病。由于膳食结构中新鮮蔬菜水果与脂肪成分的此消彼长，机体内自由基激发的脂质过氧化产物无法及时被清除，引起细胞、组织，甚至器官的损伤。而不当的烹调方式经常会进一步破坏食物中含有的营养素，甚至产生对健康不利的自由基。膳食不均衡已经成为诱发疾病或者亚健康状态的生活因素中最重要的原因。

温饱问题的逐步解决，令社会的