Time 2015-09-11 14:34:17 情感驿站
昨天的专题调研也邀请了南京乘客委员会主任胡乐涛等4名乘委会成员参加。
3. 1 适当的加强运动 众所周知， 运动是强身健体的第一方式， 很多老年人往往都忽视了自己的运动时间， 整天忙于照顾家庭， 这样是不利于自身健康的。老年人要合理安排时间， 每天进行适当的运动， 比如慢跑、跳舞、唱歌、散步等都可以， 每天坚持30 min以上的运动时间， 根据自己的身体状况进行适当的调整， 根据自己的喜好选择感兴趣的运动方式。运动要适当， 不可以过度运动， 这样不仅没有锻炼身体， 还会导致短时间内过度负荷身体吃不消， 起到反作用。其次， 很多老年人都喜欢清晨起的很早， 然后就直接出门运动， 运动到八九点再回家煮早餐吃， 这种方式其实是不对的。空腹运动对肠胃不好， 清晨特别是有雾的天气， 空气中含有大量的有*物质， 不利于保持呼吸道的干净。与此同时， 子女们要尽到责任， 引导老年人保持正确的运动方式， 督促他们养成良好的运动习惯。